21天清水断食能瘦多少（份量就能在这进食）

21天清水断食能瘦15斤左右。在这21天里要限制食物摄入量，不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。