健康运动操的做法健康运动操怎么做

更新时间:2024-12-22 15:07:21 点击:目前没有统计

1、躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。2、仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。3、仰卧，双