抗阻训练的原则是什么? 抗阻是一种加强身体素质的训练

1、抗阻训练的原则是：要有阻力,有训练的效果。阻力主要来源于肌肉本身的重量,肌肉移动过程中所受障碍和外加阻力。2、抗阻训练，即等张训练、等长训练和等速训练，是一种保持恒定运动速度的肌力抗阻训练方法。有效的抗阻训练计划的设计是提高运动员运动水