怎样快速提高400米成绩如何快速提高400米成绩

更新时间:2024-12-16 12:12:42 点击:目前没有统计

1、400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。2、主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：300米跑6次，间歇6分钟；先跑300米，然后跑200米，最后跑10