探颈怎么矫正探颈如何矫正

更新时间:2024-12-14 18:06:38 点击:目前没有统计

1、需要进行一定的强化训练，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置；2、训练动作1 俯身外旋侧平举，每次20组，动作要慢，一天练习3-5组，要感觉到那几个部位用力；3、训练动作2 俯身侧平举，平躺着，两手向后，脚也向上方抬起，