便秘的问题怎么最快解决（排便甘薯平躺可在）

1、适当地做些运动，如打太极拳、做体操、慢跑、散步等。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟。2、其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物。3