男的23怎么长胖（半杯心态长胖自己）

想长胖的话需要平时作息要有规律，加强体育锻炼，调整个人心态。一、晚上十点多钟让自己进入梦乡，最晚不超过23点。二、加强体育锻炼，最好是有氧运动类的体育项目，羽毛球，跑步、武术等，如果是无氧运动，只会把你脂肪转化为肌肉。三、调整自己的心态。人