如何做跑步拉伸做拉伸的方法

更新时间:2024-11-10 18:07:33 点击:目前没有统计

1、腿后拉伸：左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯。一组20秒，左侧和右侧。2、腿前拉伸：左腿和右腿的腿前拉伸，