补钙应该吃什么食物补钙应该吃哪些食物

更新时间:2024-03-22 04:27:36 点击:目前没有统计

1、燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。2、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳