慢跑能减腰吗（有氧运动肌纤维跑）

慢跑能减腰。跑步可以减腰上的脂肪，包括全身多余的赘肉，关键是要做有氧运动才有好的减肥效果。有氧运动必须是大肌肉群同时参与，在做这个运动时，胳膊、腿肚子全都参与进来。长跑也是有氧运动，有细腿的效果，跑步不仅可以减掉腰部多余脂肪，还可以瘦腿部肌