肌肉训练小臂肌肉锻炼方法训练小臂肌肉怎么做

更新时间:2024-12-23 06:06:33 点击:目前没有统计

1、练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。2、另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安