安神助睡眠的食物安神助睡眠的食物有什么

更新时间:2024-11-29 15:14:56 点击:目前没有统计

1、可以选择的是牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，是一个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的作用。但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担，不利于消化，反而会引起腹胀不适等，引起失眠。2、还可以吃香蕉，其是天然抗焦虑