三分钟台阶练习的计算方法（运动测试恢复期台）

1、测试时寻找一名裁判，帮助运动员保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次，共3分钟，需要2秒钟上、下各踏一次。在测试时应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。2、测试后，运动员应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒