晚上最佳休息时间是几点（排毒时间晚上的人）

最佳睡眠时间是晚上9到10点，最晚别超过11点。1、晚上9到11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ；2、晚间11到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；3、凌晨1到3点，胆的排毒，亦同；4、凌晨3到5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人