啤酒肚怎么瘦（手提包弯曲运动放）

1、二头弯举:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,将前臂弯曲到小于90度,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。2、椅上臂屈伸运动:双手放在椅子的边缘,臀部离开椅子,双脚自放在