怎么锻炼臂力锻炼臂力的方法

更新时间:2024-03-22 03:32:22 点击:目前没有统计

1、俯卧撑俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。做俯