人体旗帜怎么练人体旗帜怎样练成

更新时间:2024-03-22 03:12:36 点击:目前没有统计

1、第一阶段：提升上肢和后背力量耐力:单杆宽距引体向上2、训练安排:每组6次，一共20组，组间休息1-2分钟3、训练频率:每周2次训练每次训练间隔2-3天4、强度增加频率:每隔1周将每组重复的次数提高2次5、训练目标:达到每组15-20次