7个最有效的减肥运动是哪些运动呢？

更新时间:2024-03-22 03:06:50 点击:目前没有统计

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量2、每日步行1万步，保持体型不反弹3、拉伸运动，一次坚持7秒效果最好4、慢跑20分钟以上就能出效果:5、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉6、跳1小时的舞7、多多咀嚼，可有效减去脸