怎么找到适合自己的跑步方法 如何跑步

1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 。2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然 。4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。