怎么提高睡眠质量提高睡眠质量的方法

更新时间:2024-03-22 02:46:20 点击:目前没有统计

1、每天同一时间睡觉和醒来。改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。最好弄清楚你需要几点起床上班或上学，然后倒过来计算什么时候入睡可以保证充足的睡眠。这样就能得出入睡和醒来的时间。举个例子，早上8点上班的你可能6点就必须起