考试之前的晚上睡不着觉怎么办（放松同学们肌肉睡）

1、肌肉渐进放松法躺在床上使全身各部位的肌肉从头到脚按顺序放松。可以反复几次直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示按照顺序默念放松的部位。2、表现法当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某