打篮球怎么练力量（每组负重训练重量）

更新时间:2024-03-21 23:54:50 点击:目前没有统计

根据韦德训练法采用金子塔训练法深度刺激肌肉：每天做6组半蹲，在有人保护的前提下测量最大负重量；第1组用最大负重的60％进行热身，以15至20个为宜；然后几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止；每组做半蹲应在8至12个，当感