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睡觉怎么安神(安神使人睡觉有助)

更新时间:2024-03-21 23:53:06 点击:目前没有统计
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦;2、运动助眠法,睡前一小时做有氧运动;3、上床睡觉前要保持情绪稳定;4、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物,莲子粉粥可以治失眠多梦,牛奶中含有有镇定作用的钙质和一种使人产生疲倦感的
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