睡觉怎么安神（安神使人睡觉有助）

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；2、运动助眠法，睡前一小时做有氧运动；3、上床睡觉前要保持情绪稳定；4、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物，莲子粉粥可以治失眠多梦，牛奶中含有有镇定作用的钙质和一种使人产生疲倦感的