舒缓焦虑情绪的方法 如何舒缓焦虑情绪

1、自我调整。主要是采用运动的形式，如慢跑等，有效的运动可以起到放松身体，缓解焦虑的作用。另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式。2、心理治疗。主要是通过认知行为疗法，如调整对焦虑的看法，改善焦虑的情绪。也可以通过放松训练的方式，改善焦虑