如何练腹肌最快最有效你知道吗

更新时间:2024-03-21 22:55:46 点击:目前没有统计

1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼2、常见的方法有健身球卷腹：即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做1