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矫正大象腿的方法 怎么摆脱大象腿

更新时间:2024-03-21 21:39:25 点击:目前没有统计
1、空中自行车(30次x3组)仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右脚交替,脚尖一定要绷直。 2、侧卧抬腿(20次x3组)侧卧着,一条腿绷直,另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。 3、仰卧开合腿(20次x3组)仰卧着,双脚绷直做开合的
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