如何适应三班倒的工作制（夜班休息工作效率）

1、事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划；2、将一天的睡眠分成两大块，和一天只睡一个大觉的效果基本相当；3、夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作，这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象，对多数人来说能适应这种变化，但