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怎么锻炼弹跳力 锻炼弹跳力的方法

更新时间:2024-03-21 11:33:25 点击:目前没有统计
1、半蹲跳。开始时半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20—25cm。当在空中时,你的双手需放在后面,着地时完成一次。2、抬脚尖。找个梯级或一本书垫脚,然后把脚尖放在上面,脚跟不要着地。脚尖抬到最高点,慢慢放下,双脚完成,即完
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