需要一套有效的脱脂训练方法（脱脂食物主食方法）

脱脂训练方法：1、严格控制饮食中的高热量食物，例如肥肉、酒类、蛋糕甜品、碳酸饮料、油炸食品和各种零食等。2、以粗粮为主食，例如玉米、红薯、糙米、小米、燕麦、山药等代替白米、面食等精加工主食，多吃各种蔬菜。3、坚持晚饭后快步走半个小时以上。这