下腰会瘦腰和肚子吗（小腹腹部吐气慢慢）

下腰是人的柔韧性的一项身体练习。对瘦腰和肚子效果不明显。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。3、双手抱住双膝，将大腿