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如何锻炼腹直肌（瑜伽双手垫上夹紧）

更新时间:2024-03-21 18:51:33 点击:目前没有统计

平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球，放于腹部中间。双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直。腰要完全贴于瑜伽垫上，不能反弓，时间持续40秒左右。

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