怎么练掰手腕力量（伸开手腕的是采用）

练掰手腕力量的方法是坐在凳上或半蹲两手反握横杠，将腕关节垫放在膝关节或凳上，肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸