跑完步怎么放松小腿（放松拍打双腿练到）

跑完步可以这样放松小腿：1、先坐下来，双腿放松准备。2、再喝口水，补充下水。3、两腿伸直就对了。4、用两拳在左腿两侧拍打，5分钟后换另一条腿，拍打的细致些。5、拍完后，拍右边的。跑步后双腿都会很紧很疼，是练的过火了，锻炼要练到酸，但是不要练