胸肌正确锻炼教程 胸肌怎么锻炼呢

1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内。小臂向两侧做画圆动作，像抱水桶那样的感觉，返回重复。2、抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两