睡前运动怎么做图解（瑜伽双手呼吸脊椎）

一、猫式瑜伽猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短一两分钟就能见效。1、呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿与肩同宽。2、吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收。3、等到气吸满后，屏住呼吸约6-10秒。4、最后吐气，臀部脊椎和下巴皆往