晚上休息的时候适合做什么运动啊（双脚伸直抬高做法）

在每天睡前适宜做四类健康操 。做法：平躺在床上，双脚打直，右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁，左手抱住右膝盖往下压，尽量将左肩与右膝贴近床面。头部往右边看，数5秒后换左边。做法：身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。脚背用力伸直，慢慢将双