高蛋白高维生素的食物是什么（高蛋白食物蛋白质）

高蛋白的食物主要有：各种豆类、动物肝脏、猪肉、羊肉、牛奶、豆浆、鸡肉、鱼虾、螃蟹等。高维生素的食物主要有：苹果、胡萝卜、苋菜、芥菜、苦瓜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等，维生素可以起到预防黑色素生成的作用，具有美白养颜的功效。高蛋白是指食物的蛋