带锌的水果和食物有哪些 什么食物含锌比较高

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。 2、水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。 3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食