如何练锁骨一字肩天鹅颈如何练锁骨一字肩天鹅颈讲解

更新时间:2024-03-21 13:58:50 点击:目前没有统计

1、首先要经常活动拉伸脖子，轻轻放松斜方肌，这样不仅可以缓解疲劳还可以预防颈椎。用右手从面前抓住左耳的的耳垂，头部摆正，轻轻向右侧歪头，再用左手从面前抓住右耳的耳垂，轻轻向左侧歪头，左右各20次，持续做三组目的是拉伸左右两侧的斜方肌。2、其