戒掉零食的好方法（零食替代品下丘脑）

1、列出戒零食计划并严格执行。戒零食不是一步到位的，零食数量必须是逐渐递减的。这种方法最好有监督者，并且列出惩罚措施。2、找替代品。零食瘾发作时找替代品，这个替代品可以是水，可以是口香糖；3、心理暗示。在心里暗示自己为了健康、为了好身材、为