练肩部下沉最好的方法怎么练肩部下沉

更新时间:2024-11-18 09:09:08 点击:目前没有统计

1、哑铃或者杠铃重量的选择：先大略的估计一个重量，然后在热身后连坐十二个，如果做十二个非常轻松，那说明重量小了，要加大重量，如果连6个都非常吃力，那就说明重量大了，要减小重量。 2、坐姿哑铃推举：这个动作是最普通，也是最经典的动作之一了，不