学校一百米短跑技巧 学校一百米短跑有什么技巧

1、首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。 2、增加足趾训练每次蹬地最后阶段把你自己推出去的不是你的脚，