怎样做能让睡呡好怎么才能让睡眠好

更新时间:2024-10-22 21:07:31 点击:目前没有统计

以下几招可以使你快速进入睡眠：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热