如何短时间内提高长跑成绩（间歇耐力训练方法）

1、掌握合理的技术：掌握合理的技术才能充分发挥身体素质的作用，消耗较少的体力。跑的技术的经济性和实效性在取得优异成绩的诸因素中占有重要的地位。2、掌握科学的训练方法与手段：一般耐力，在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可缺